おこんばんにちわ！
ラグビーW杯始まりますね！！！
モレキレカンです。
令和元年5月17日から始まった
91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成)
への旅、18週間が経過しました。
東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り308日です！
残り44週となりました。
だいぶ涼しくなり今年の夏も終わり。
来年の夏に向けて一緒に走り出しましょう！
まずは例によって初期値と目標値のおさらいから
身長 178cm
体重 91.0kg 体脂肪率 31.0%
脂肪重量 28.2kg 除脂肪体重 62.8kg
という重みが深い私が、東京オリンピック開幕までに
体重80.0kg 体脂肪率 15.0%
脂肪重量 12.0kg 除脂肪体重 68.0kg
&シックスパック
を目指していきます。
途中経過報告Week18
体組成の発表です！
果たして今週の結果はいかに！？
体重 79.5㎏ ⇒ 79.6㎏
(前週比 +0.1kg 初期91.0㎏ -11.4㎏)
体脂肪率 22.4% ⇒ 20.2%
(前週比 -2.2% 初期31.0% -10.8％)
脂肪重量 17.8㎏ ⇒ 16.1㎏
(前週比 -1.7kg 初期28.2㎏ -12.1㎏)
除脂肪体重 61.7㎏ ⇒ 63.5㎏
(前週比 +1.8kg 初期62.8㎏ +0.7㎏)
うちの体組成計ブレブレ過ぎィッ・・・・・・！！！
1週間で脂肪が1.7㎏減って、除脂肪体重が1.8㎏減るとかどうなってるんだ・・・・。
ただ、私は情報の内、良い面のみを見ていくことにしているので、素直に喜びます！
というより滅茶苦茶ほっとしましたよ。
除脂肪体重のグラフが地の底突き抜けてましたからね～。そしてこのブレは恐らく良い方に行っちゃってるだけなので、来週が地獄ですね。
除脂肪体重が地の底から生還(笑)
筋トレについて
今週は当直が無かったので、毎日筋トレを行っています。
ハンドグリップはちょっとさぼり気味ですが3日に1回くらいはやっています。
① ダンベルベンチプレス(20㎏×2)
アームカール(13㎏↑)
② ダンベルスクワット(32㎏×2)
アブローラー 膝コロ
サイドレイズ(15㎏)
今週も重量はアームカール以外上がらなかったんですが、来週はBIG3の全てで重量を上げてしまおうかと目論んでおります。そしてさらには立ちコロへの一歩を踏み出そうかと考えています。
今週もこつこつ焦らず頑張っていきます！
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