どうもモレキレカンです！
いよいよ寒くなり冬を感じますね。
風邪などひかれていませんでしょうか。
ご自愛くださいませ。
という訳で令和元年5月17日から始まった
91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成)
への旅、27週間が経過しました。
東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り245日です！
残り35週となりました。
徐々に近づいているんですねー。実感なかったんですが、段々と何だか実感を伴ってきたような感じがありますね。
まずは例によって初期値と目標値のおさらいから
身長 178cm
体重 91.0kg 体脂肪率 31.0%
脂肪重量 28.2kg 除脂肪体重 62.8kg
という重みが深い私が、東京オリンピック開幕までに
体重80.0kg 体脂肪率 15.0%
脂肪重量 12.0kg 除脂肪体重 68.0kg
&シックスパック
を目指していきます。
途中経過報告Week27
早速ですが、体組成を発表していきます。
果たして今週の結果はいかに！？
体重 76.0㎏ ⇒ 75.4㎏
(前週比 -0.6kg 初期91.0㎏ -15.6㎏)
体脂肪率 19.6% ⇒ 20.9%
(前週比 +1.3% 初期31.0% -10.1％)
脂肪重量 14.9㎏ ⇒ 15.8㎏
(前週比 +0.9kg 初期28.2㎏ -12.4㎏)
除脂肪体重 61.1㎏ ⇒ 59.6㎏
(前週比 -1.5kg 初期62.8㎏ -3.2㎏)
今週はけっこうキツイ数字ですね（ ＾ω＾）・・・。
実は今週の月曜日に3年ぶりに妻とデートに行ったのです。
焼肉で爆食いしたので、まあしょうがないですね。
しかしなぜ体重は減っているのか謎ですねえ。
来週は多少ましな数字に戻ってくれることをお祈りするしかありません。
除脂肪体重は再び地の底突き抜けて沼。
筋トレについて
今週は火曜日に当直がありました。
初めてのことなんですが、2日間寝落ちしてしまって筋トレをサボってしまいました。
疲れてたかもしれません。
サイドレイズは15㎏に下げてみました。
① ダンベルベンチプレス(22㎏×2)
ダンベルデッドリフト(34㎏×2)
アームカール(11㎏)
② ダンベルスクワット(36㎏×2)
アブローラー 立ちコロ
サイドレイズ(15㎏)
先週の筋トレできなかった期間の影響はまだ抜けませんね。
柔軟について
柔軟も2日間は寝落ちサボりがありました。
柔軟 38日目
— モレキレカン腹筋割り中 (@morekirekan) November 18, 2019
前屈 手のひらがつま先くらい
開脚 100度くらい
サボった分後戻り。
またコツコツ積み重ねてく所存であります！#ロボからタコへ
最後までお読み頂き誠にありがとうございます！
以下の記事も是非お読みください。
よろしければブログランキングのボタンを押して頂けるうれしいです。
